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Sport im Sommer – Worauf man achten sollte

Mit dem Sommer kommt bei den meisten Leuten die Lust auf Sport. Jedes Jahr bieten sich tolle neue Sommersportarten zum Entdecken an. Da muss man raus, sich bewegen, wieder aktiv sein. Aber es gibt auch Risiken.

Sommer, Sonne, Sonnenschein.

Laut dem Bundesamt für Sport BASPO treiben mehr als 60% der Bevölkerung mehr als 2h Sport in der Woche. Unter den beliebtesten Sportarten der Schweizer Bevölkerung sind Wandern, Radfahren und Schwimmen. Alles bevorzugte Sommersportarten. Sie eignen sich besonders gut bei warmem Wetter, da sie draussen stattfinden. Und jedes Jahr gibt es noch diese speziellen Trends, die es zusätzlich zu entdecken und erleben geht. Dabei gibt es aber einige Punkte zu beachten, damit einem gerade dieses präferierte warme Wetter nicht schadet.

Hitzeschlag

Meide die pralle Sonne. Gerade über den Mittag ist es besonders gefährlich. Richte dir deine Bewegungseinheiten so ein, dass du dich morgens oder abends draussen aktiv betätigst. Und achte auf deine Kleidung. Trage beim Sport luftdurchlässige Kleidung. Du wirst viel schwitzen, wenn es draussen heiss ist und läufst Gefahr zu überhitzen. Deshalb auch genügend trinken.

Erleidest du mal einen Hitzschlag, solltest du wissen, was du dagegen tun kannst.

Sonnenbrand

Schnell ist’s passiert. Die Haut brennt, wird rot. Creme immer genügend Sonnencreme mit einem genügend hohen Schutzfaktor ein, damit du nicht von unerträglichem Sonnenbrand genervt wirst.

Wenn es trotzdem zu einem Sonnenbrand kommt, solltest du schnellstmöglichst mit der Behandlung beginnen.

Dehydrierung

Trinke genügend Wasser. Nicht nur während dem Sport. An heissen Sommertagen, solltest du auch ohne Sport viel Wasser trinken. Ist es heiss draussen, fängt der Körper an zu schwitzen. Du verlierst Flüssigkeit. Dann kann es dazu kommen, dass dein Körper überhitzt und du einen Hitzschlag bekommst. Viele feine Wasservariationen findest du hier.

Hautkrebs

Melanome werden durch UV-Strahlung begünstigt, die von der Sonne abgegeben wird. Dies ist ein weiterer Grund, die direkte Sonneneinstrahlung zu meiden. Gehe mal dem Schatten nach oder warte, bis die Sonne nicht mehr so stark scheint.

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