Bewegung tut der Seele wohl.

2 Min.

Raus!

Bereits eine Stunde regelmässige körperliche Aktivität pro Woche genügen, um das Risiko zu senken, an einer depressiven Störung zu erkranken. Das schliesst ein internationales Forscherteam aus den Ergebnissen der bisher grössten Studie zu diesem Thema. Demnach können auch wenig anstrengende Tätigkeiten wie Gehen, Schwimmen oder Radfahren eine Schutzwirkung erzielen.

Die University College London Studie verwendete Daten von über 11.000 Teilnehmern einer britischen Geburtskohorte von 1958, bei der den Teilnehmern bis zum Alter von 50 Jahren gefolgt wurde. Die Informationen zu den depressiven Symptomen und der Häufigkeit der physischen Aktivität wurden im Alter von 23, 33, 42 und 50 Jahren gemessen.

Die Befunde

Eine höhere Aktivität sagte eine niedrigere Anzahl depressiver Symptome vorher (pro höhere Häufigkeit der Aktivität pro Woche waren die Symptome um 0,06 im Alter von 50 Jahren niedriger).
Bei inaktiven Teilnehmern reduzierte eine erhöhte Aktivität von 0 bis 3 mal pro Woche fünf Jahre später die Wahrscheinlichkeit für eine Depression um 19 Prozent.
Ein höheres Niveau an depressiven Symptomen war mit geringerer körperlicher Aktivität verbunden. In jedem Alter waren depressive Teilnehmer weniger aktiv (0,27 mal pro Woche). Zum Beispiel erhöhte sich unter den nicht-depressiven 23-jährigen Teilnehmern die durchschnittliche Zunahme der Aktivität fünf Jahre später auf 0,63 mal pro Woche, aber nur um 0,36 mal pro Woche bei denen mit Depression.

Und jetzt?

… gibt es keine Ausrede mehr: Raus mit uns allen, frische Luft tanken, bewegen und die Natur geniessen! Die Bewegung und die Natur sind gut für Körper und Seele.