Sein Lebensboot bauen

2 Min.

5 Wege, sich in Self-Care zu üben

Self-Care zu lernen, ist wie sich ein Lebensboot zu erbauen. Brett für Brett. Wenn du erstmal dein Boot gebaut hast, musst du dich immer noch mit den Wellen des Lebens schlagen, hast aber ein Gefühl von Sicherheit und Stabilität und kannst so andere Leute mit dir auf deinen Weg nehmen (Nadia Narain, 2018).

1. Spieglein, Spieglein an der Wand…

Bevor wir auf uns selbst aufmerksamer, proaktiver und seelischer achten können, müssen wir uns selbst lieben lernen. Eine der einfachsten Wege dazu ist durch Spiegelarbeit. Fang an, dir jedes Mal «Ich liebe dich» zu sagen, wenn du einen Spiegel siehst. Mach das mal für einen Monat und sieh was passiert. Für die meisten von euch wird das eine ziemliche Herausforderung¹.

2. Unordnung entfernen

Befrei dich von all dem, was dich stresst und dich bedrückt. Räume alles Unnötige aus deinem Leben raus².

3. Geh spazieren

Frische Luft hat so viele Vorteile, die wir uns gar nicht bewusst sind. Einige Zeit draussen zu verbringen, wird dir helfen, deinen Kopf zu lüften.

4. Die Wiege der Routine schaukelt dich ein Leben lang im gleichen Takt

Bei einer unerwarteten Lebensherausforderung kehren die meisten von uns in alte Gewohnheiten zurück, die uns als Kinder immer Stabilität und Halt gegeben haben. Beispielsweise als Kind versteckte man sich in schwierigen Situationen in seinem Zimmer. Als Erwachsener geht das nicht. Dann isoliert man sich emotional, um dem Stress zu entkommen. Verstecken können wir uns als Erwachsene in schwierigen Situationen nicht mehr¹.

5. Erstelle eine gemütliche Ecke

Zünde dir eine Kerze an, schnapp dir deine kuschligste Decke und spiel gemütliche Musik. Du wirst sehen, wie du dich ganz einfach entspannen kannst.

Quellen:

¹ Richardson C. (2011). 21 Days to Master Extreme SELF-CARE. Hay House, Inc.
²Ditch the Label Anti-Bullying Charity (2018).
Narain N., K. N. (2018). Self-Care sei gut zu dir.
Noakes M. (2018). The Little Book of Self-Care. Londres: Ebury Publishing.